元気で長生きのためのスキンケア以外の習慣

ピンピンコロリ

いつまでもエネルギッシュに人生を楽しもうと思い、認知症の予防のためにも手や頭を使うことを意識してみたら、メイクやお出かけが前よりもっと楽しくなりました。
主に、美容やお出かけについて書いています(^0^)
ベアミネラルのメイクと格安ハワイ旅が大好きです。

********************

私がこのサイトの記事内でお伝えしていることは、美容に気を配るようになると外見にも自信が生まれ、外へ出ていく気持ちにもなって、外を元気に歩くためには体力維持にも気を付けるようになる、という一連の流れですが、

それをひっくるめて一言でいうと、

「元気で長生き、ピンピンコロリ」を目標に日々を楽しく過ごす

ということで、今回もその趣旨は変わりませんが、私が普段スキンケア以外のことで習慣化していることをご紹介します。

ロマンチックな恋愛映画を観る

イタリアの大学の研究結果によると、恋愛映画を観ることで認知機能が上がるそうです。

どういうことかというと、脳のなかの伝達物質がより活発に働くと認知機能や学習機能がアップしますが、その伝達物質のもととなる物質濃度が、恋愛映画を観ることによって濃くなるというのです。

要するに、ときめきが脳を活性化させるということなんでしょう。

ロマンチックな映画は苦手でストレスになるよ~という場合をのぞいて、これは試してみる価値がありそうですよね。

ロマンチックな映画おすすめ5選

私がお勧めするロマンチックな映画はこちらです。

ジョー・ブラックをよろしく

私が一番好きな映画と言っても過言ではありません。

ブラット・ピット主演で、事故で亡くなった青年の身体に死神が入り込み、ニューヨークで人間の生活をしてみるという物語です。映画の中の名言が本当にすてき!

『恋とは情熱だ! 相手なしでは決して生きられないという想い、無我夢中でのめり込んでいく。頭で考えるんじゃない、ハートの声を聞け! その声が聞こえるかい? その経験のない人生など……恋を知らない人生など意味がない。その努力をすることが“生きる”ということだよ。』

この言葉をアンソニー・ホプキンスがおっしゃるわけです。

この映画が好きすぎて、私はこれまでに何度観たかわかりません。この映画はめちゃくちゃ脳が活性化します。

ファンタジーの要素もあるので、リアルすぎないところがthe映画って感じがします。

黄泉がえり

草彅剛さんが主演のこの映画は今は地上波では放送されませんが、DVDなら借りられるのではないでしょうか。単行本で読むのもイイですね。

超常現象を題材にしていますが、熊本地震の予知か?という人もいるくらいで、物語の中で震度7以上の地震が起こります。作者は熊本出身で熊本の地名がたくさん出てきます。

2017年7月から熊本日日新聞で続編である「黄泉がえりagain」が連載されているそうです。

竹内結子さんも柴咲コウさんも熱演でしたよね。主題歌も流行りました。

ゴースト/ニューヨークの幻

この映画は一見ちょっと怖いホラー感もあります。でもやはりファンタジーでありロマンチックな映画であることは間違いありません。

デミ・ムーアの顔が好きです。笑 そして、霊媒師がよい仕事をしますねぇ。そうそう、ポルターガイストがちょっと怖いですねぇ。

でも、なんやかんやで泣けますよね。話もいろんな展開があるので、考えながら観ると頭がリフレッシュされると思います。

思い出しているとまた観たくなりました( *´艸`)

ユー・ガット・メール

メグ・ライアンが素敵です。メールのやりとりが楽しい様子を見ているとき、自然に私も口角が上がっています。

相手役はトム・ハンクスです。メールで励ましあっていた二人は実際は商売敵!?という話の展開が楽しいです。

今この映画を観ると、ちょっと古いな、という感覚になるのですが、そこがいいと思うのは私だけではないと思います。

ラブ・アクチュアリー

この映画は登場人物が多いので、最初の1時間くらいはどんどん出てくる人たちのそれぞれのストーリーを追いかける状態ですが、中盤を過ぎると少しずつ人間関係が分かってきて楽しくなります。

最後の方はどのシーンも胸が温まり、ホッコリします。幸せな場面も切ない場面も印象がよく、共感するところも多かったです。

使われている音楽にも注目です。

オススメの中では最近の映画ですね。実は今日も観ました。(^_-)-☆

赤ワインを飲む

赤ワインにはポリフェノールの一種であるレスベラトロールが含まれます。ポリフェノールはエイジングケアにはかかせないという情報はご存知だと思いますが、ポリフェノールの中でも「長寿」にフォーカスする場合、このレスベラトロールを摂るとよいのです。

チョコレートがお好きな場合にはカカオ・ポリフェノールの効果を期待して食べるのもいいと思いますが、私は赤ワインが好きなので、これ幸いと飲んでいます。

飲む量は250ml以下がよいようです。飲み過ぎ注意ですね。

寝返りを打ちやすい枕で寝る

枕の高さや硬さって、首に直接的に影響します。

私も以前は、朝起きると首が激痛で、寝違えかな?それって枕のせいかな?と思ったことがあります。

柔らかい枕の場合は、寝返りの時に頭が下がってしまって血行が悪くなりがちです。

そうならないために、枕は頭が沈み込まないような高さと硬さがあった方が良いですね。

血流がよいことは美容にもつながりますし、心筋梗塞の予防にもなりますから、そう考えると枕なんてなんでもいいやとは思えません。

枕は種類が豊富で選ぶのが大変でした。2,3個買い替えて、やっと今はちょうどいい感じになっています。

こちらは枕ばかりが見られるページです。参考までに。

黒焼き玄米茶を飲む

あなたは黒焼き玄米茶をご存知ですか?

こちらの小皿に乗っているのが黒焼きにした赤米玄米です。これを鍋やヤカンで煮出してお茶にします。

黒焼き玄米茶は、生命力がたくましくミネラルが豊富で、健康増進によいというのを知って飲み始めました。香ばしくて美味しいですよ。

リウマチなど、病気のことで検索していて見つけましたが、健康であっても病気の予防というつもりでも飲めますし、普段のお食事の前後に飲むお茶としてもおすすめです。

色が真っ黒なので、苦いのでは?と最初は疑ったんですが、そこは問題なく美味しかったです。

私は毎日ごくごく飲んでいます。体調の変化は、それまでよりはトイレが近くなったと思います。口コミでは体温が上昇したというのも見かけました。

私は、これを他のお買い物と同時にケンコーコムというお店で購入しています。

梅醤番茶を飲む

梅醤番茶を知ったのは10年以上前です。マクロビオティックのレストランのメニューで初めて見て、味の想像ができないまま興味本位で注文してしまいました。

酸っぱいというよりは、”塩辛い梅干しの味”が強めに主張しています。私は瓶入りのものをお湯でといて飲んでいます。

毎朝、起きてすぐに口にするのは梅醤番茶ですね。

飲むととても温まります。冷え性の改善にと思って始めたのですが、気が付けば寒がりではなくなっていました。

習慣的にのむようにしてからはこちらもケンコーコムで購入しています。3,000円以上で送料が無料になるので、黒焼き玄米茶と同時に注文しています(^_-)-☆

こちらは私のインスタグラムに梅醤番茶を載せたときのものです。

梅醤番茶と梅干しの黒焼き

まさこさん(@genki_masako)がシェアした投稿 –

ハチミツを食べる

美容によいとされるハチミツですが、それはビタミンが豊富に含まれているからなんですね。

ビタミンの中にも活性型と不活性型があって、ハチミツには活性型が圧倒的に多いので良いようです。

私はパンに塗るときが多いですが、紅茶やお湯に入れて飲んでも良いですし、それにショウガを足すのもおいしそうです。

日常的に摂るように心がけるとビタミン摂取ができて、お肌にとっても良い効果があります。

私も冷え性の自覚症状があったときは、ハチミツショウガ湯を飲んでいました。味も美味しいですよね。

一度お土産でいただいたラベイユのハチミツ美味しかったなぁ~!今度丸の内に行ったら寄ってみようと思います。量り売りもしてるんですよね。

元気に長生きするためにやっていることまとめ

  • ロマンチックな映画を観る
  • 赤ワインを飲む
  • 寝返りを打ちやすい枕で寝る
  • 黒焼き玄米茶を飲む
  • 梅醤番茶を飲む
  • ハチミツを食べる

これ以外にも意識してやっていなくても色々な習慣があると思うので、またの機会におつたえしようと思います。